若者こそ危険！「ヘッドフォン難聴」って何？その症状や対策は？【健康戦隊カラダナオスンジャー】

2026年6月1日 10:04

世界中の人々の健康を守るために戦うヒーロー、カラダナオスンジャー。
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病をもたらす怪人を倒すだけではなく、健康知識のアップデートにも余念がない彼らが、今回、学んだのは世界的に問題となっている「ヘッドフォン難聴」。さて、その危険性とは⁉

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第6話「ヘッドフォン難聴」

――それはある日の司令部……。

ピンク：
お疲れさま～。

レッド：
ふんふん～♪ふん～♪

ピンク：
レッド、また音楽聴いてるの？　それも大音量で。

レッド：
え？　なんて？

ピンク：
人が話しかけているときはヘッドフォン外しなさいよね！

レッド：
あ、悪い、悪い。

ピンク：
レッド、よく音楽聴いてるのはいいけど、あんまり大音量で聴き続けているとヘッドフォン難聴になるわよ。怪人も来ちゃうんだから！

レッド：
へっどふぉんなんちょう……？

グリーン：
あれ、知らないんですか？　10億人もの世界の若者（12～35歳）が、難聴になるリスクにさらされているということで、WHO（世界保健機関）が警鐘を鳴らしてますよ。良い機会だから勉強しておきましょう！
えぇっと……耳鼻咽喉科専門医のドクター境！　ヘッドフォン難聴について教えてもらえますか？

ドクター境：
やあ、ナオスンジャー。怪人が出たのかな？

ピンク：
今日はちょっと勉強しておこうかと思って。ヘッドフォン難聴について。

ドクター境：
良い心がけだね。ヘッドフォンで長時間、大きな音を繰り返し聞くことで聴力が低下してしまうのがヘッドフォン難聴だ。まずは音が聞こえる仕組みについて紹介しようか。耳は大きく分けて「外耳」「中耳」「内耳」という３つの部分から構成されているのは知っているかな。

レッド：
なんとなく……？

ドクター境：
僕らが通常「耳」と呼んでいる部分（＝耳介）は、音（＝空気の振動）を集める集音器の役割を果たしていて、その奥の「外耳道」を通じて鼓膜に伝わる。
外耳道は、一端が「鼓膜」のところで閉じた管。びんに息を吹きかけると音が鳴るように、耳介から音が入ってくると外耳道で共鳴が起こり、本来の音よりも大きくなって、鼓膜を振動させるんだ。
その振動は、中耳の「耳小骨」に伝わり、さらに増幅されて内耳の「蝸牛」へ。蝸牛内には「有毛細胞」という細胞がびっしりと並んでいて、頂部に細い毛のような束（聴毛）を持っているんだよ。
蝸牛に振動が伝わると、毛先でキャッチして電気信号に変換。これが聴神経を通して脳に伝わることで、私たちは音として聞こえるようになる……というわけだ。

レッド：
そんなに複雑だったのか、知らなかった！

ドクター境：ヘッドホン難聴の初期症状に共通する最大の特徴は、4000Hz付近の高音域だけが顕著に聞こえにくくなること。高音域からだんだん聞こえなくなるんだ。

「声は聞こえるけど、相手の言っていることがよくわからない」、「体温計のピピッっという音が聞こえづらい、または聞こえない」、「キーンという高い音の耳鳴りがする」といったことがあったら要注意だね。

ピンク：レッド、そんな症状は……。

レッド：ないないないない！

グリーン：そういった症状が現れた場合はどうしたらいいんですか？

ドクター境：
すぐに耳鼻科を受診してほしい。哺乳類の内耳感覚細胞は出生後に再生する能力を持たないため、細胞が死んでしまうと決して元に戻すことはできないんだ。つまり、恒久的な難聴に直結するからね。

レッド：
えっ？コワイ…💦じゃあ、ヘッドフォン難聴にならないためにはどういうことに気をつければいいんだ？

ドクター境：
国内外の多くの専門機関は、日常生活の指標として「60-60ルール」というのを提唱しているんだ。
●デバイスの最大音量の60%以下で使用する
●連続使用時間を60分以内にとどめる
というのがルール。ヘッドフォンやイヤフォンで1時間聴いたあとは、少なくとも10分から15分、耳の休息をはさむようにしよう。