【ジャーナリング】紙とペン、そして部屋！

おはようございます！

下記でも触れたジャーナリング、紙とペンというテクノロジーの素晴らしさについて今回も書いていきます^_^

【手法の使い分け】

基本的にルールは少なければ少ないほど良いので「紙とペンを使う」以外のルールはなく、自由に何を書いてOKです。

あ、あとは「誰にも見せない」が重要。

これ以外のルールは特に設けなくても良いと考えていますが、それだけだと良くわからない！という方もいるかと思うので今回は私がどのように書いているかをご紹介していきます。

いつもそうしているわけではないのですが、下記のような手法の使い分けが多いです。

・ジャーナリング：思考、無意識の整理。リフレッシュ。

・0秒思考：テーマを絞ったアイディア出し、イメージの言語化。

・マインドマップ：今あるアイディアの整理、個々の知識の統合。

このうちマインドマップは「３色以上使う」「非線形でキーワードを書く」「イメージも使う」など色々ルールがあり、作成に時間がかかります。

また場合によっては「誰にも見せない」というルールを破ってもOKになります。キーワードしかないですし、ある程度整理された状態の思考だからです。もちろん見せる必要はないです。

【マインドマップの例】

ちなみにこの前のスタバのブログ記事はこんな感じです。

本当は３色以上のペンを使用するのですが、できるだけ荷物を増やしたくないのと、思考を文字化するスピードを重視しているので前回はそこは無視しています。

とまあこのようにルールに縛られず、自由に書いても良いのが紙とペンの特徴になります。

iPadとかでも作れますが、どうしても消しゴムとペンを切り替える時にワンクッション必要だったりとか、モードの切り替えなど物理的な制約によってスピードが落ちます。電源を入れたりアプリ起動したりとか。

雑に扱っても大丈夫なのも紙とペンが優れています。

というわけで今回は紙とペンについて軽く書きました。今回はこのブログはそのままタイピングしてますので事前に紙とペンに書く内容を書いていません。

気分や雰囲気によってブログの書き方も変えている形です^_^

誤字脱字もあるかもしれませんが、ライブ感をお楽しみください笑

【別の無意識の整理法】

ここで記事を終えようと思ったのですが、もう一つ紙とペン以外のおすすめの「心の整え方」があるのでご紹介します。

それはズバリ「部屋を掃除すること」です！

・・・・・・

めっちゃふつうですよね(^^;;

ただこれ、地味ですがめちゃくちゃ効果があります。

ポイントは「無意識の整理」になっているという点です。

「自分の部屋＝無意識」だからです。

この視点で考えると、いつもの掃除や整理整頓もまた違った印象になるかと思います。

身体＝無意識、非言語＝無意識などは聞いたことがあるかと思いますが、自分が普段過ごしている部屋もまた無意識なわけです。

コンフォートゾーンでもあり、自分の臨場感空間でもあり、内部表現でもあるのが部屋なわけです。

そのため部屋を清潔に保ち、自分にとってわかりやすいように整理整頓するというのが、まさに紙とペンで思考を整理しているのと同じ行為になっているわけです。

ポイントは「3年前の服を全て捨てる」「1年間使っていないものは全て捨てる」です。よく聞くことではありますね。

時間は未来から過去へ流れるので、使っていないものというのは「過去」です。

そういったものはどんどん手放していくことで、新しいものがくるスペースを用意します。

もちろん思い入れのあるものや好きなものは捨てなくても良いです。

「いつか使うかも」と思うものは、捨ててしまうということです。

例えば、3年使っていないものは、使うタイミングが今後来ない可能性が高いです。

仮に来たとしてもその時買えばOKです。

お金がもったいないと感じるかもしれませんが、家も賃貸であれば毎月お金がかかります。そのスペースを使って保管しているということは保管料がかかっているということでもあるのです。

そのためものを捨てずにとっておくこともまた、お金がもったいないと感じた方が良いわけです。

3年前の服を捨てるのは必須ではないですが、おすすめです。

ファッション＝自分

なので、新しい自分に生まれ変わるという意味でお勧めなわけです。

もちろんこだわらずに同じ服を着続けるというかっこよさもあります。ジョブズみたいな。

ただジョブズが作ったiPhoneも毎年モデルチェンジをしています。OSもアップデートされます。

自分の中身がアップデートされればそれも良いという人もいるかもしれませんが、ゴールやビジョンによってファッション、外見も変えた方がテンションが上がります。

テンションが上がる。

この視点は結構重要です。

ゴール設定もそうですが、よくわからない時は「テンションが上がるかどうか」の軸で判断すると結構あっている時が多いです。

無意識に耳を傾ける行為にもなります^ ^

ということで色々書きましたが、ゴール設定やエフィカシー向上といったコーチング的な側面、無意識を整えるという瞑想的な側面、そして情報空間の操作という現代気功の側面にも関わるのが部屋の整理整頓になりますので追加でご紹介しました。

・紙とペン
・部屋の掃除

両者に共通するのは「物理空間での操作がある」点です。

つまり情報空間に浮上して頭がおかしくなってしまうリスクが防げるということでもあります。

グラウンディングですね。

気功や瞑想は身につけると便利ですが、バランスを失うとメンタルが不調になる等の副作用のリスクがあるので、そういった意味でも今後はグラウンディングという視点もますます重要になってきます。

その視点からもおすすめできるのが今回の内容になりますので、ぜひガンガン活用していただければと思います^_^

*ちなみに次の記事ではこのグラウンディングについてもう少し書いていきます。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました！

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