【体験談】月3万円の節約に成功！時間を使ったり我慢をしない5つの方法

私が本格的に節約を決意した理由は、愛猫であるレディの将来の医療費を確保しつつ、お金を着実に増やしていくための「種銭（投資や貯蓄に回す資金）」をどうしても作りたい。

そんな切実な思いから、私の節約生活はスタートしました。

レディは現在乳腺癌を患っており、急な手術で突然6万円が飛んでいくこともしばしば…。

しかし、気合を入れて始めた初期の節約は、手間ばかりがかかり、肝心の効果がほとんど出ないものばかり。

世間で「節約テクニック」としてよく紹介されている方法を真面目に片っ端から試した結果、労力と効果が見合わず、すっかり疲弊して痛い目を見ることになってしまったのです……。

• 毎朝のコーヒーを我慢したり、一駅前で降りて歩きで目的地に向かう

• スーパーのチラシを毎日チェックして、1円でも安いお店をハシゴする

• ほしい服や化粧品をひたすら我慢する

• 麵レシピの具をなくしたり、おかずを一品減らす

……正直、こういう「我慢したり、時間を削ってお金を生み出す節約」って、すごくしんどいんですよね(笑)

気力も時間も使うわりに、毎月浮くのは数千円程度。
「こんなに頑張っているのに、なんで毎月お金が残らないんだろう……」と嫌になってしまう方も多いのではないでしょうか。

実は私も、かつては毎月なぜかお金が手元に残らないタイプでした。
そんな私が試行錯誤の末に行き着いたのが、「チラシを見てスーパーをはしごするのではない、時間を使ってお金を作るのではない、我慢も最小限」の固定費見直しです。

やったことはとてもシンプル。
「大きい支出を見つけて、もっと安いサービスや賢い使い道に乗り換えた」だけ。

結果として、生活の満足度はまったく落とさないまま、毎月3万円以上（年間で36万円以上！）の節約に成功しました。

この記事では、私が実際にやって効果の大きかった「5つの見直し」を、実際に使って分かったデメリットまで隠さず正直にお伝えします。

💡こんな人に読んでほしい記事です

• 節約したいけれど、ちまちましたガマン節約は続かない

• 毎月特別な贅沢をしていないのに、なぜかお金が残らない

• 固定費の見直しが大事だと聞くけれど、何から手をつければいいか分からない

「やめる」だけの節約は続きませんが、「やめた代わりに、もっとコスパの良いこれにした」という乗り換えなら、ストレスなく毎月のお金が勝手に浮いていきます。

是非、できるところからひとつずつ試してみてくださいね！

▼20代後半〜50代の働き盛り世代におすすめのマガジンを作成しました◎
気になってきた体型を引き締める身体だけでなく、投資などの資産形成や趣味を副収入に変えるコツまで、「実際に体験して成果が出た方法」を無料で紹介しています！

① 格安SIM（povo）に乗り換えて、スマホ代が月1万円→月3,500円に！

5つの見直しの中で、「一番かんたんで、一番効果が大きかった」のがスマホ代の削減です。大手キャリアを使っていたころは、特に深く考えず毎月1万円前後を支払っていました。

これを格安SIMに乗り換えたところ、なんと2か月で6,800円前後（1か月あたり約3,500円）まで削減できたんです！

• 見直し前： 月10,000円

• 見直し後： 月3,500円

• 浮いたお金： 月6,500円の節約（年間で約78,000円分！）

一度手続きをしただけで、年間約8万円も手元に残るお金が増えた計算になります。
「本当に、もっと早く乗り換えればよかった…！」と痛感しました(笑)

私が使っている格安SIMは「povo（ポヴォ）」

私が愛用しているのは、auのオンライン専用ブランド「povo 2.0」です。

povoの最大の特徴は、基本料が0円であること。
そこに「データ追加3GB（30日間）」や「データ使い放題（24時間）」といった「トッピング」を、自分が必要なタイミングで必要な分だけ購入する仕組みになっています♪

「今月は家にいることが多くてWi-Fiメインだったからデータ量を小さくしよう」「旅行に行くから24時間使い放題をつけよう」といった調整が自在にできるため、余計なお金を一切払わずに無駄なく運用できています。

正直レビュー！格安SIM（povo）のデメリット

良いことばかり書いても説得力がないので、大手キャリアから乗り換えて感じたリアルなデメリットも正直にお伝えします。

1. 混雑する場所で通信速度が落ちることがある

   • 朝夕の通勤ラッシュ時の駅、イベント会場、テーマパークなど、人が密集する場所では大手キャリアの回線が優先され、通信が重くなったり、最悪の場合通じなくなったりすることがあります。
     
     ※具体例としては、屋外のケースだとディズニー入場前のエントランスで通信できなくなったり(入場後にぎゅうぎゅう詰めの状態から解放されると通じるようになりました)、屋内のケースだと池袋のポケモンセンター近くでかなり人が多かったタイミングで通信が出来なくなりました(大手キャリアの友人にテザリングで繋がせてもらったり、一人の時はフリーWi-Fiに繋ぐことで乗り切りました)。
     

2. 山間部や電波の弱い場所でつながりにくい

   • キャンプ場や登山ルート、山道など、山の中に入ると電波が届きにくくなったり、不安定になったりすることがあります。
     スマホでナビを出していると使用できなくなるケースもありますので、アウトドアや山の近くの観光地に行く場合は車のナビを設定して向かう等の工夫が必要です。

格安SIMがおすすめな人・おすすめしない人

上記のリアルな使い心地から、格安SIMが向いている人と向いていない人をまとめました。

👍おすすめな人
・普段は自宅（Wi-Fi環境）でスマホを使う
・毎月の固定費をドカンと大きく下げたい
・自分に合わせたデータ容量を柔軟に選びたい
・東京都心のような人混みに近づくことはほとんどない
・対面サポートがなくても問題になることがない

⚠️おすすめしない人
・アウトドア（登山・キャンプ等）が好きで山によく行ったり、山岳地域や電波のあまりよくない地域に住んでいる
・人混み等で一時的でも通信が途切れると困る仕事をしている
・店舗で対面サポートを受けながら手続きしたい

私のように「普段の生活圏は街中で、自宅で使用することも多い」という方であれば、困る場面はまずありません。

毎月数千円単位で浮くメリットのほうが遥かに大きいので、是非格安SIMへの切り替えを検討してみて下さい！

② 「まとめ買い&冷凍保存した食材」で自炊することで、月5万円→月2万5,000円に！

以前の私は、忙しさを言い訳に外食やコンビニ弁当に頼りがちで、食費が毎月5万円ほどかかっていました。

これを週末にまとめ買いした食材を冷凍保存し、それを活用した自炊スタイルに切り替えたところ、食費は月2万5,000円前後と半額に！

さらに、ダイエットを並行して行っている時期は、お米の摂取量が少なくて済んだり、まとめ買いした冷凍ストック食材を活用したりするため、余裕で月1.8万円以内に収まることも珍しくありません。

• 見直し前： 外食・コンビニ中心で月50,000円

• 見直し後： 自炊メインで月25,000円（ダイエット期は18,000円以下）

• 浮いたお金： 月25,000円以上の節約！

▼月1.8万円以内に収まっていた時の食事は下記の記事から♪

安いスーパーをハシゴしない「週末一括まとめ買い」術

「食費の節約＝チラシを比べてスーパーを何軒もハシゴする」というイメージがありませんか？

私も経験済みなのですが、この方法は時間も体力も使う上に「せっかく遠くまで来たから」と余計なものまで買ってしまいがちです。

私が実践しているのは、1店舗だけで完結させるシンプルな方法です。

1. 週末に大容量パックが安いお店へ行く
   ロピア、ロヂャース、業務スーパーなど、肉や魚のビッグパックや野菜が安いお店に絞って、1〜2週間分の食材をまとめて買います。

2. 帰宅後すぐに小分け＆味付け冷凍
   お肉や魚は1回分ずつラップに包んで冷凍保存。野菜に関しては、冷凍できる野菜(きのこ類やブロッコリー等)を中心に購入、カットして小分けにしラップやジップロックに入れて冷凍。
   使うときは肉や魚の場合は前夜に冷蔵庫へ移すか、使用する日にレンジの解凍モードで解凍して料理に、野菜は解凍ぜずに冷凍状態のまま料理に入れるだけです。

3. 1〜2週間分の食材をまとめて購入する
   1回でしっかり買い込むことで、平日スーパーに行く回数を激減させます。平日に買いに行くのは、日持ちしない豆腐・納豆・もやしのみで他の物は一切購入しないようにします。

買い物に行く回数自体が減るため、「ついでにお菓子やジュースを買ってしまう」という無駄遣いが発生するスキそのものを無くすことができました。

また、テフロン加工のフライパンを使用されている方でしたら、下記の記事のように更に節約できる余地があります！

料理に使用する鍋は、自炊をする限り切っては切り離せない道具になりますので、気になる方はこちらの記事もチェックして、是非節約を加速させて下さい♪

自炊がしんどい日の救世主！「冷凍の作り置きレンジレシピ」

そうは言っても、仕事でクタクタに疲れた日に包丁を握るのは無理ですよね。ここで無理をして自炊を強制すると、節約自体が嫌になって挫折してしまいます。

そこで私は、「自炊できない日は無理せず頼る」ための予防策として、TikTok Liteで見つけたチンするだけで食べられる冷凍レシピを体力に余裕がある日に作って冷凍庫に常備しています。

コンビニのお弁当や外食に頼るよりも栄養バランスが良く、作ったり外食に行く手間も省けます。
「疲れた日はこれがあるから大丈夫」という心の保険があるだけで、日々の自炊もストレスなく続けられます♪

火が使えないお子様がいるご家庭の方にも便利なレシピですので、共働き世帯で忙しかったり、お子様のお留守番の時間に「何か食べられるものが用意出来たらいいのに」と思う親御様にもおすすめです。

TikTok Liteで「冷凍　作り置きレンジレシピ」で検索して作ってみてください！

下記のリンクからTikTok Liteに登録すると、最大2750円分のポイントがもらえるキャンペーンをしています♪
※ポイントは、PayPayやdポイント、Amazonポイント等、普段のお買い物で使えるポイントに交換できますので節約の足掛かりとして活用下さい！

③ ジムには通わず、月会費の分を「NISA」で積み立て

フィットネスジムの月会費って、リーズナブルな店舗でも月5,000円前後、本格的なクラブだと月1万円以上かかりますよね。

1年間に換算すると6万円〜12万円という大きな固定費です。

私は現在も運動を取り入れたボディメイクやダイエットを続けていますが、ジムには一切通っていません。

理由はとてもシンプルで、「自分はジムに通うのが続かないタイプだ」と分かっているからです(笑)

私にとって「着替えて、外に出て、ジムまで行く」というハードルが高すぎて、結局幽霊会員になって月会費だけを払い続けた過去があるからこそ今後もジムには頼らずに体型維持をしていこうと決意しています！

ジムに通わず「自宅トレ」だけで−18kg達成！

「ジムに行かないと痩せられないのでは？」と思われがちですが、そんなことはありません。
TikTokの宅トレ動画や自重トレーニング動画を活用し、意思を使わずに運動する仕組みを作ったことで、私はジムなしで−18kgのダイエットに成功しました！

大切なのは「高価なマシンを使うこと」ではなく、「無理なく毎日続けられる習慣にすること」でした。

冗談抜きで誰にでもできる方法ですので、「ダイエットでお悩みの方」「ジムの月会費を削減したい方」は是非チェックしてみて下さい♪

💡 １年で−18kg達成の具体的なトレーニング方法や食事管理については、こちらの記事で詳しく公開しています！ 

「消えていく月会費」を「将来育つ資産」へ変換

ジムに通うのをやめたことで浮いた月5,000円〜1万円は、そのまま「新NISA」でのつみたて投資に回しています。

• ジムに通う場合： 毎月5,000円が消費されて手元から消える💸

• NISAに回す場合： 毎月5,000円が「将来の自分のお金」として運用され、育っていく💰

こうすることによって、ジムに行かない選択をしたことが「ダイエットのサボり」ではなく、「将来のための立派な資産形成」に化けたのです。

マインド的にもすごくポジティブになれるのでおすすめですよ！

ジムに通っていない人は「不要なサブスク」の見直しが◎

もともとジムに通っていないという方は、是非スマホやPCの中に眠っているサブスク（定額制サービス）をチェックしてみてください。

• 使っていない動画配信サービス（Netflix, Amazon Prime, U-NEXTなど）

• ほとんど聴いていない音楽サブスク（Spotifyなど）

• 過去に有料登録したまま忘れているアプリやWebサービス
  ※最近だとAIアプリなども有料登録したまま忘れているケースがありますので、クレジットカードの履歴から確認をしてみるのが確実です◎

1つひとつは月額500円〜1,000円程度でも、3つ重なれば月3,000円（年間36,000円）です。

「最近使っていないな」と思ったら、迷わず解約してみましょう！

④ 銀行のATM手数料を削減｜メガバンクからネット銀行へ乗り換え

銀行の手数料って、「たかだか100円〜200円だし…」とついつい軽視してしまいませんか？

私も以前は三菱UFJ銀行をメインに使っていて、時間外やコンビニATMで「ちょっと足りないから」と深く考えずに引き出していました。

しかしある時、通帳を記帳してみて愕然としました。
なんと、たった3か月間で手数料だけで1,000円近く支払っていたのです……！

3か月で約1,000円の損失でも、1年間で換算すると約4,000円の損失をしていることになります。

何も買い物をしていないのに、自分の口座から出金するためだけに年間4,000円が消えていくなんて、あまりにも勿体なさすぎますよね。

そこで、手数料のハードルが圧倒的に低い「ネット銀行」への乗り換えを行いました。

乗り換え先は「ドコモSMTBネット銀行（旧・住信SBIネット銀行）」

私が乗り換えたのは、「ドコモSMTBネット銀行」です。
※旧：「住信SBIネット銀行」、2026年8月に名称変更。

メガバンクを使っていたころに感じていた「今引き出すと手数料がかかっちゃうかな…」という地味なストレスから完全に解放されました。

実際に使ってみて「ここがすごい！」と感じたメリットは以下の4点です。

1. ATM出金・他行振込手数料が毎月基本無料
   「スマートプログラム」というランク制度があり、最下位ランクでも「ATM出金月2回」「他行振込月1回」が無料になります。
   シルバーランクに上がることができれば、なんと「ATM出金月5回」「他行振込月5回」が無料になり、更に使い勝手がよくなります！
   

2. 口座開設直後から無料回数が手厚い
   新規開設すると最初から「シルバー」ランクが適用されます。
   ATM出金・他行振込がそれぞれ「月5回まで無料」になり、開設から4か月間はこのランクが保証されるので、この期間にシルバーランクをキープする条件を満たしておくことがおすすめです。
   

3. デビットカードのポイント還元率が高い
   普段のお買い物をデビットカード決済にするだけで、ランクに応じて1.25%〜という高い還元率でポイントが貯まります。
   このデビットカードはタッチ決済も対応していますので、非常に使い勝手がいいですよ！手数料を支払えば、リアルカードも発行できるのでID決済に対応していない店舗や、スマホの操作が苦手というご年配の方でも安心してお使いいただけます。
   

4. 時間を気にせずお金を動かせる
   引き落としの無料枠があるおかげで、「平日の昼間に行かなきゃ」「あと１時間で引き落とさないと手数料が発生しちゃうから急がないと！」とATMの引き落とし時間に縛られることがなくなりました。
   
   

給与受取口座に設定すると、さらにお得！

もしこれからネット銀行を開設するなら、ぜひ「給与や年金の受け取り口座」に設定するのがおすすめです。

給与や年金の受取口座にすると、それだけで「シルバー」ランクの条件を満たせて、毎月100ポイント（限定ポイント）ももらえます。
※勤務先によっては「給与」ではなく「振込」扱いになり、対象外になることもあります。

さらに、公共料金やクレジットカードの引き落とし（口座振替）もセットしておけば、1つ上の「ゴールド」ランク（ATM出金・他行振込がそれぞれ月10回無料）も狙えます。

手数料は「払わなくてもいいお金」の代表格。銀行口座を変更するだけで、努力ゼロで年間数千円が浮きます。

眠っている貯金がある方は、是非早めに見直してみてくださいね。

💡もっとお得に口座開設したいなら…

ポイ活って知っていますか？

ポイ活とは、アプリやサイトを使って、ふだんの買い物や毎日の行動でポイントを貯めることです。
貯めたポイントは、PayPayポイントや楽天ポイントなど皆さんがよく使用する種類のポイントを選んで交換できます。

私はトリマやモッピーなど、たくさんのポイ活サイトに登録してきました。その中でも、断然よかったのが「レシチャレ by クラシル」（旧クラシルリワード）です！

👍レシチャレのここが好き

・ポイ活の案件が多い
「この口座開設でポイントがもらえるかも？」「このサブスクの契約でポイント発生するかな？」こう思ってポイ活サイトで検索しても、ポイントをもらえる案件がないこともしばしば…。
しかしながら、レシチャレの場合は結構な確率でポイント還元につながることが多いです！しかも他のアプリと比較して、ポイントの還元率がいいのもお気に入りポイントです◎

・買い物のレシートを撮るだけでポイントが貯まる
対象の商品を購入し、レシートの写真をレシチャレに登録することだけでもポイントがもらえます！格安スーパーだとポイントがもらえないケースも多々ありますが、レシチャレを通せば買い物をしながらポイントをゲットすることができるようになります💰

・歩くだけ・チラシを見るだけでも貯まる
毎日アプリを開いたり、移動をしたり、チラシを見るだけで、ゲージがたまってコインがもらえます！普段の通勤でもポイントが発生するのは嬉しいポイントです◎

・交換先が多い
dポイント、楽天ポイント、Amazonギフトカードなど、お好きなポイントに交換できるので、ご自身の経済圏に合わせたポイントを取得することが可能です♪

【レシチャレの登録方法】登録の順番に注意！

1. 下のリンクから、ブラウザ（Web）で無料登録する

2. 登録が終わったら、アプリをダウンロードして、登録したときと同じ方法でログインする

※先にアプリから登録すると、特典の対象外となることがあります。
まずは下記のリンクから登録してから、アプリをダウンロードをして同じ方法(同じID&パスワード)でログインするようにして下さい。

ドコモSMTBネット銀行の口座開設も、レシチャレ経由が圧倒的にお得！

この記事で紹介したドコモSMTBネット銀行の口座開設は、レシチャレのポイ活案件から申し込むと、さらにコインがもらえます。

手順はこの3つだけです。

1. 上の紹介URLから、レシチャレに登録する

2. アプリ内で「ドコモSMTBネット銀行」を検索する
   ※ワード検索が難しかったら、「💡サービスから探す」→「金融・投資・保険」にチェックしてジャンルを絞る→「ドコモSMTBネット銀行　個人口座開設」の案件を探す　の流れで探してみて下さい♪

3. 案件ページから口座開設を申し込む

「紹介キャンペーンの特典ポイント」と「口座開設の特典ポイント」を両方もらえることになります！
ポイ活も並行することによって、節約をもっと加速させることが可能になりますので、是非活用してみて下さい。

※もらえるコインの数や条件は時期によって変わります。申し込む前に、アプリ内の案件ページで必ず確認してください。

実は、レシチャレならNISAを始める際の証券口座開設でもポイントがもらえちゃうんです♪
もし、NISA口座の開設がまだの方はポイ活アプリ経由で開設することでお得に口座開設できます。

私が使っているのはSBI証券です💡
楽天経済圏の方は、楽天証券の方が使いやすいかと思いますので、ご自身の集めているポイントに合わせて証券会社を選択するようにして下さいね！

⑤ 衝動買いを防ぐ裏ワザ｜「罰ゲームNISA」でお金が貯まるサイクルを作る

衣類やインテリア雑貨、コスメなどの「衝動買い」は、お財布からお金を奪っていくのはもちろん、部屋の貴重なスペースまで圧迫する原因になります。

衝動買いをコントロールできるようになると…

• お金が減らなくなる

• 部屋にモノが増えず、片付けや掃除の時間が減る

• 居心地の良いすっきりした空間が保てる

と、暮らし全体に素晴らしい良い循環が生まれます。

私が実践している「罰ゲームNISA」ルールとは？

とはいえ、「これ可愛い！欲しい！」という感情を完全に無くすのは難しいですよね。
そこで私が編み出したのが「罰ゲームNISA」という独自ルールです(笑)

1. 店頭やネットショップで「欲しい！」となる

2. 一度立ち止まり、一晩「本当に必要か？」と考えて衝動買いを抑え込む

3. 「もしこれを買ったらいくら使ってただろう？」と使うはずだった金額を計算する

4. そのお金を『もう使って無くなったもの』として扱い、その場でスマホからNISA（投資信託）のスポット購入に回す！

買い物をしたときの「お金を使ったスッキリ感・ワクワク感」を、「将来増える投資にお金を回した達成感」にすり替えてしまうトレーニングです。

このルールを始めてから、衝動買いの物欲がスーッと冷めるようになり、「浪費のピンチ」が、そのまま「資産が増えるチャンス」に変わる最高のサイクルが完成しました。

💡よくある質問（FAQ）

Q. 固定費の見直しは、何から手をつければいいですか？

A. まずは「毎月一番大きく出ていっている支出」の確認からです。
個人的には、手続きがオンラインで完結し、乗り換えた瞬間から月5,000円以上浮く可能性の高い「スマホ代（格安SIMへの変更）」からスタートするのが一番達成感を得やすく簡単に手を付けられるのでおすすめです！

Q. 格安SIMに乗り換えると、今の電話番号は変わってしまいますか？

A. 「MNP（番号ポータビリティ）」という制度を使えば、現在の電話番号のまま乗り換え可能です。 今使っているキャリアで「MNP予約番号」を発行し（Webで数分で取得できます）、povoの申し込み画面に入力するだけでOK。番号が変わる心配はありません。
「ezwebのアドレスもこのままキープしたい！」という方は別途下記の手続きが必要ですのでこちらのリンクから詳細を確認し、以降の際に手続きを忘れないようにしてくださいね！

まとめ：固定費の見直しは「大きな支出の乗り換え」から始めよう！

今回ご紹介した見直しのうち、大きな3つを合計するだけでも毎月3万円以上の節約になりました。

• スマホ代の見直し： 月6,500円の節約

• 食費の見直し（まとめ買い）： 月25,000円の節約

• 銀行手数料の見直し： 月300円〜1,000円分の節約

節約というと「毎日チラシをチェックしてスーパーをハシゴする」「電気をこまめに消す」といった根性論を思い浮かべがちですが、そのような節約は時間も気力も削られ、ストレスが溜まって長続きしません。

大切なのは「自分の支出の中で大きな割合を占めているものは何か？」を知り、「その支出を、もっとコスパの良い別のサービスへ乗り換えられないか？」と考えることです。

一度乗り換えの手続きさえ済ませてしまえば、あとは我慢も努力もゼロのまま、毎月勝手にお金が浮き続けていきます。

ぜひ、今日できる小さな一歩から、無理なく始めてみてくださいね！

📔この記事で紹介した記事一覧

どの記事も無料で全文公開しています！
読んでいただいた皆様に好評をいただいており、併せ読みにおすすめです♪

▼20代後半〜50代の働き盛り世代におすすめの記事をまとめたマガジンを作成しました◎
気になってきた体型を引き締める身体だけでなく、投資などの資産形成や趣味を副収入に変えるコツまで、「実際に体験して成果が出た方法」から作成した記事をまとめています！
あなたの毎日を今日から変えるヒントが見つかるはずです💡

筆者からのお願いと闘病記のご案内

普段は、愛猫の「レディ」との愛おしい日常と、乳腺癌という大きな試練に向き合う日々をnoteで記録しています。

猫ちゃんの癌治療やケア、余命宣告との向き合い方でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度お読みいただけたら嬉しいです。

※この記事にはプロモーション（アフィリエイト広告）が含まれています。本記事から発生した収益は全額、レディの今後の医療費・治療費・ケア用品代として大切に充てさせていただきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！