​🦴運動の必要性を体の仕組みから紐解く！： 火曜日はメン・トレの話！

​設定編のスタートです！

前提編は、人間の進化の過程では、「運動すること」をデフォルト(OS)として、進化してきたとお伝えしました。

その前編がまだの方はこちらからどうぞ。

今回はその続き。​

進化がもたらした、身体の設定のお話です。

その前提の結果、実際には身体はどのような設定を手にしたのでしょうか？か？

​まずは、身体の構造の話。

動く仕組みの話となります。

​🚗 身体の設定：筋肉・腱・骨関節を車に例えると？

​人間が動く仕組みは、簡単に言うと、骨格と関節、筋膜を含む筋肉、そしてそれらを結ぶ腱から成り立っています。

​肩関節の解剖図を見ると一番わかりやすいのですが、身体を動かす力の源はもちろん筋肉です。

しかし、その力を正確に伝え、歩くや物を掴むに作用させる「動きの質」は、実は骨・関節・腱が担っています。

​これを車に例えるなら、

​· 筋肉＝エンジン

· 腱＝ドライブシャフト(動力を伝える回転軸)

· 骨・関節＝タイヤ

ちょっとイメージと違うかもしれませんね。

順追って説明していきたいと思います。

​エンジン(筋力)がどんなに強力でも、ドライブシャフト(腱)が緩んでいたら力は上手く伝わりません。

タイヤ(骨、関節)が歪んでいたら、そもそもまっすぐに走れませんよね。

​筋肉は、鍛えれば大きくなるし、使われないと簡単に衰えます。

​エンジンも、大きい程出力も大きくなりますが、回さなければやがて錆びついてしまいます。

​骨は、鍛えることが難しく、使うほどすり減りやすいものです。

​特に関節は常に可動しているので、それが顕著に現れます。

​タイヤも、骨と同様、走ったり止まったりを繰り返すうちに、すり減っていき、ブレーキの効きも悪くなります。

この枠組み(筋肉、腱、骨)の理解に、身体の設定の本質があり、運動の質を考えるヒントもあると思います。

​例えば、タイヤなら交換すればそれで済みます。

しかし、人間の骨や関節はそう簡単にはいきません。

​ですから、この設定を理解した上で、更に必要なことがあります。

それは、その設定を意識して、必要な運動に落とし込む作業です。

そういうと、難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に言えばバランスよく、適度に！となります。

​多くの人が運動をするときは、筋肉を一番に意識すると思います。

効かせたい筋肉、太くしたい筋肉、動かしたい筋肉。

​しかし、筋肉ばかり意識しすぎてると、骨や関節はただの支点になってしまい、気づかないうちに摩耗が進んでしまいます。

​特に腱を痛めると、筋肉などと違い、血液の循環がされにくいので、回復に手間取ってしまいます。
継続して運動を続ける妨げになってしまいます。

​つまり、生涯にわたって運動能力を損なわないためには、自分のステージに合った意識を持って、運動に取り組むことが重要だと言えます。

​ここまでが、私が人間の進化の過程という前提(デフォルト)と、人間が持つ運動能力の設定から考えた、「現代人が生涯運動をする必要性」の根拠となります。

​🏋️ 貯金より「貯筋」。それより手にしたい大切なのもの

​前提と設定は同じでも、1人1人状況は違って来ます。

年齢、性別、職業、運動経験などに寄っても異なるでしょう。

しかし、程度の差があれ、筋力や心肺機能を保つ為には、一定の負荷が必要だと言うのは変わらないと思います。

​みなさんは、「貯筋」という言葉を聞いた事があるでしょうか？

貯金をもじって、将来のために貯えるのはお金だけではなく、筋肉「貯筋」もしましょう！

そんな意味だと思います。

しかし、私が本当に将来に向けて備えて欲しいのは、筋肉そのものだけではなく、「運動をする」という習慣そのものです。

​その習慣が必ずあなたの人生を救う、小さくは無い力になると信じています。

​そして、若い頃から、その習慣を手に入れてほしいのです。

​「もう私は若くないから」などと思う必要はありません。

​誰だって、その瞬間が、一番若いのですから。

何かを始めるのに遅いと言うことは無いと思います。

最後となりますが、
これまでの記事で、今回の内容に関連する、役立つと思うものを貼っておきます。

​お時間がある時に参考にして頂けたら幸いです。

​これまで読んで頂きありがとうございました。

みなさんの生涯の健康を願っております。

​また違う場所、違う機会でお会いしましょう！

​さようなら👋