マガジン「科学的に正しい筋トレ＆ダイエット」 8月の記事紹介！

2026年9月4日 18:46

【新刊発売のお知らせ！】

　9月に入りましたね。朝晩は少し涼しくなってきましたが、トレーニングは続けていますか？

　8月のマガジンでは「生活習慣病と筋トレの関係」「有酸素運動との両立」「タンパク質の質と量」を中心に、幅広いテーマをお届けしました。

　なかでも注目は、血糖値・中性脂肪やLDL・脂肪肝それぞれに効く筋トレの正解を、週何回・どの強度・どんなメニューが最も効くのかという観点から解説した3本の記事です。健康診断の数値が気になる方にとって、具体的な指針になる内容にまとめています。

　また、筋トレと有酸素運動は本当に両立できるのかを最新エビデンスから検証した記事や、筋肥大に糖質が本当に必要なのかを最新メタアナリシスから読み解いた記事もお届けしました。トレーニングと栄養、両方の側面から「何をどう組み合わせるべきか」を科学的に整理しています。

　タンパク質については、「量より質で決まる」という最新レビューの知見や、長寿との関係を検証した「タンパク質のパラドックス」を取り上げたほか、高額化が進むプロテイン・サプリメントを失敗せずに選ぶポイントについても解説しています。

　そのほか、減量やダイエットをするなら知っておきたい「体重は"今日"ではなく"今週"で決まる」という考え方など、すぐに実践に活かせる内容も揃っています。

　9月も引き続き更新していきますので、ぜひチェックしてみてください。

　まずは1ヶ月、無料で最新記事をお試しください！

　科学は日進月歩で、今の常識が将来の非常識になることもあります。だからこそ、絶えず新しい知識を取り入れ、自分のトレーニングで試してみることが大切です。

◆ 血糖値を下げる筋トレの正解週何回・どの強度・何セットが最も効くのか？