質問1619：ボールに集中すると、闘争心が消える？――テニスの楽しさとゾーンの関係

ボールに集中することで、試合中の雑念が消え、勝っても負けてもテニスが楽しくなった。
そんな変化を実感する一方、ポイント間の思考や鎮まる闘争心については、どう整理すればいいのか。
集中と戦術、楽しさと勝ちへの意欲――両立させる術を。

回答

▶集中は楽しい

 
ボールでなくても何でも、集中すると楽しいですからね（関連記事：集中すれば、世界がガラリと変わります！）。
 
見方を変えれば、今までは、何かを考えてボールが見えなくなっていた（関連記事「目で聞けない。耳で見えない」）。
 
それに比べると「こんなに変わるのか！」というくらい、変わります。
 
といっても、それが本来のご実力なのですけれども。
 
言い方を変えれば、いまだ多くの人が「考える」ことで、本来の実力を発揮できずにいます（関連記事：「考えるな、感じろ！」は世界共通」）。
 

▶集中を戻す「切り替え」

 
①につきまして。
 
集中を戻すことができるようになると、ポイントに入る前に「サウスポーのサーブリターンがうまく返せていないから、次はこういうふうに返してみよう」などと頭で考えても、インプレーでその思考を引きずらずにプレーできるようになります。
 
そのための手習いが、こちらで述べている「逸れたら戻す」です。
 
アウトオブプレーのポイント間に「ああしよう」「こうしよう」と考えるのは、構いません。
 
ただし、その思考をインプレーまで引きずらないための「切り替え」が、大事なのです（関連記事：思考のノイズに要注意）。
 

▶舌が天津飯になる

 
「ポイント間に考えたところで、プレー中にもちゃんと意識しないと、そのプレーはできないんじゃないの！？」
 
いえ、そんなことはありません。
 
今日の昼食は天津飯を食べようと一度決めたら、その後は仕事に集中していても、昼食時にはやっぱり天津飯を食べたくなります（関連記事：舌が「天津飯」になって、作戦は意識しなくても実施される）。
 
店や食べる時間も、自動的に定まります。
 
まさか、いきなり「冷やし中華だ！」「キーマカレーだ！」とは、改めて決め直すでもしない限り、イメージは変わりません。
 
仕事中にも「天津飯、天津飯……」などと、考え続けなくてもよいのです（笑）。
 

▶イメージは潜在意識に残る

 
それと同じです。
 
テニスのプレーや戦術なども、「サウスポーのサーブリターンがうまく返せていないから、次はこういうふうに返してみよう」などと頭で考え続けなくても、事前にイメージしておけば、潜在的に残るから、いざインプレーに際しては、改めて意識しなくてよいのです。
 
むしろイメージを変えないためには、むやみに意識しないほうがいいくらいです。
 
それよりも、何も考えずにボールに集中しているとどうなるか、潜在意識にドーンとあずけてみる（関連記事：「どうなるのか、やってみてくれ！」と、潜在意識にドーンとあずけてしまおう！）。
 
集中力が高まってさえいれば、サウスポーのサービスがイメージどおりに飛んで来たら、意識して動きを組み立てなくても、体は適切な反応を起こしてくれるます。
 
うまくいくかどうかは別ですが、逆にいえばイメージ以外の動きなんて、出てはこないのです（関連記事：なぜあなたは「逆立ちフォーム」で打たないのか？）。
 

▶「思考のエコー」に気をつける

「ポイント間などはしっかりと頭で考え、その後ボールに集中を戻す、という練習を、うまくいかないながらも繰り返していったほうがいいでしょうか」――将来的には、そのとおりです。
 
ただし今はまだ、先述した「切り替え」が、うまくいかないかもしれません。
 
私は「思考のエコー」などとも呼びますが、ひとたび考えた作戦が、残響しかねないのです。
 
「次はこういうふうに返してみよう」「次はこういうふうに……」「次は……」「次は……」と、意識が今ではなく未来に飛びます。
 
その場合は、初めからどう返そうかなど、考えすぎずにいたほうが、やっぱりボールに集中しやすいと思います。
 

▶リードとビハインドで使い分ける

 
おすすめは、リードのときは考えない。
 
ビハインドのときは考える。
 
勝っているときは、うまくいっている作戦を変えないのが勝負の「鉄則」だからです（関連記事：良い流れは変えない）。
 
逆に負けているときは、作戦を見直さなければ戦況を「打開」できません（関連記事：悪い流れを変える）。
 
状況に応じて使い分けてみてください。
 

▶「勝てるプレーヤー」であるために

 
②につきまして。
 
楽しさの引き換えに闘志・闘争心が失われる――。
 
ご自身に限った問題（課題）ではありません。
 
楽しすぎて、勝っても負けてもよくなるのですね。
 
ここからが、「勝てるプレーヤー」へ行けるかどうかの分岐点（関連記事：「上手さ」と「強さ」は似て非なるもの）。
 
先の話と同じで、ゲーム前やポイント間では、勝ちにいく闘志は、持っておいてよいのです。
 
そのほうが、勝利に向けた心身のトータルのエネルギーは高まります。
 
ただし、いざインプレーでは、その意欲がかえってボールに集中するうえで、仇になりやすいのです（関連記事：美空ひばり『柔』の真実）。
 

▶闘志から同志へ

 
いちばん危険なのは、本来ゲームですから楽しむものなのに、闘志（特に闘争心）というと、そのイメージから「怒り」が生じてしまうこと。
 
心理学でいう「転位」という概念に近いかもしれません。
 
苦手な人に似た雰囲気の人に会うと、初対面でも苦手に感じてしまうのです。
 
そうなると、怒りに任せて大きな力は出るのですが、分かりやすく言うと、脳波が「粗い」β波支配になるのです。
 
テニスはゲームを楽しむもの、という今のイメージを大切にしていただければ、相手を倒す「闘志」は、相手を思いやる「同志」へと昇華します。
 
すると、「穏やかな」α波支配。
 
これが、集中です（関連記事：教える人と、教わる人は、固定されていない）。
 

▶ゾーンに入れる可能性は競技レベルを問わない

 
インプレー中は、勝ちにいこうとするのではなく、ボールに集中した結果、いつの間にか「勝っていた」――。
 
まさにロジャー・フェデラーやアレクサンダー・ズベレフが、勝ちを忘れた瞬間です（関連記事：「勝ったことに気づかない」）。
 
「そんなハイレベルなプレーなんてできません！」などと、思うかもしれません。
 
しかし、確かにプレーのレベルは違うかもしれませんが、勝ちを忘れる「ゾーン」には、誰しも入れる可能性があるのです。
 
すると「次の段階ではゾーンに入って熱く闘志が高まるようなところにたどり着く」――闘志が同志へ転位すると、そんなテニスも叶います。
 

▶謝辞

 
ご質問を頂戴し、感謝するとともに、安堵いたしました。
 
というのも、Googleフォームを開設したテニス相談を始めて以来、まったくナシのつぶてでしたけれども、初めてのお便りを頂戴したからです。
 
あまりに反響がないから、「壊れてるんじゃないの！？」と疑いかけていたところでした（苦笑）。
 
サイバー攻撃による個人情報の漏洩が取り沙汰されるなか、こちらをメインに使えればとも、検討していたさなか――。
 
私も結果や評価など気にせず、やるべきことをやっていこうと、集中してまいります。

▼『テニス・ベースメソッド――フォームを直さない上達論』のご案内

■紙版
Amazon：https://amzn.to/497GdIy
楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/18650683

■電子書籍版
Amazon Kindle：https://amzn.to/4v4Ws1z

【ご相談・ご感想】
● [匿名でのご質問・お悩みはこちらから]
https://forms.gle/CyVh2D54oUiL8raT6
※いただいた内容は、noteの記事内にて回答・共有させていただくことがあります。
● [直接の返信・個別相談をご希望の場合]
tenniszero.note@gmail.com
※個別にお返事した上で、noteの記事内でも紹介させていただくことがあります。
即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO（テニスゼロ）
https://note.com/tenniszero
テニスゼロ代表 吉田無型（よしだ・むけい）