＃38　忙しい40代・50代でも隙間時間に無理なくできる超短時間運動。毎日5分の投資で10年先も若々しく

【第38回】7/5（日）配信分：ダイジェスト回

今まさに必死で頑張りすぎているあなたへ。
10年先、20年先も若々しく動ける体を作るための、簡単な運動をお届けします！

今日は過去の投稿でPV数が多かった記事をご紹介いたします。

まず１つ目、噛む刺激が脳を介してエネルギー消費を高め、脂肪を燃えやすくする仕組み（食事誘発性熱産生：DIT）について書かれていいる記事です。

２つ目、いつも誰かを優先して、自分のことを後回しにしていませんか？
この記事では、「休むことへの罪悪感」が生まれる理由と、脳科学に基づく心のリセット方法を紹介しています。

３つ目、「たった5分では意味がない」は、最新の科学ではすでに過去の常識です。認知症予防、寝たきり予防、寿命の延伸につながる5分運動の効果を、最新エビデンスを交えて解説しています。

４つ目、普段の歩き方を少し変えるだけで、脳の働きも代謝も高められることをご存じですか？この記事では、歩幅を広げることで得られる脳の活性化や脂肪燃焼のメカニズムを最新の知見を交えて解説しています。

５つ目、歩きながら簡単な計算や言葉遊びをする「デュアルタスク」が、脳を効率よく刺激する理由を科学的な視点から解説しています。忙しくても無理なく続けられる、脳の活性化と健康づくりのコツが学べる記事です。

最後、この記事は「尿もれ」の正体である「骨盤底筋（ハンモック）」の緩みを改善する運動を紹介しています。

明日は＃36と＃37で紹介した「肩甲骨運動」のエビデンスをお伝えします。
今日はお立ち寄り下さりありがとうございました。

ステキな日曜日を!！