寂しさは1つだと思っていた。でも3つに分けたら楽になった

なんとなく、寂しい。

でも、何が寂しいのかと聞かれると、うまく答えられない。

人と会えばいいのか、一人でいたいのか、それも分からない。

そんな状態が続いていないでしょうか。

私も長いあいだ、寂しさを1つのものだと思っていました。

だから、何をしても消えない理由が分かりませんでした。

あるとき、寂しさにはいくつか種類があると気づきました。

分けてみると、自分の寂しさがどれなのかが見えてきます。

どれか分かると、向き合い方も変わりました。

この記事は、寂しさを3つに分けて、それぞれの向き合い方を紹介する記事です。

全文を無料で読めます。

私は52歳で、在宅で働きながら、家族と実家で暮らしています。

寂しさは3つに分けられる

私が分けたのは、次の3つです。

1. ひとりの時間の寂しさ：誰とも話さない日、予定のない休日に来る寂しさ

2. 人との距離の寂しさ：友達が少ない、付き合いに疲れる、という寂しさ

3. 近い人に言えない寂しさ：家族や身近な人がいるのに、寂しいと言えない寂しさ

同じ「寂しい」でも、原因がまったく違います。

原因が違えば、効くことも違います。

3つのうち、いちばん当てはまるものから読んでみてください。

いくつも当てはまる方もいると思います。私もそうでした。

いくつも当てはまるときは、今週いちばん強く感じたものから始めるのがおすすめです。

3つを同時に何とかしようとすると、どれも中途半端になります。

1つ軽くなると、ほかの寂しさも少し小さく感じられることがありました。

ひとりの時間が寂しいあなたへ

こんな人が当てはまります 

• 誰とも話さずに一日が終わる日がある

• 予定のない休日が近づくと、少し気が重くなる

• SNSで出かけている人を見ると、胸がざわつく

• 平日より休日のほうが寂しい

この寂しさの特徴 

ひとりの時間の寂しさは、一人でいることそのものより、「自分だけが一人でいる」という感覚から来ます。

在宅で働いていると、平日も人と話すことはほとんどありません。

それなのに、寂しさが強くなるのは決まって休日でした。

休日は、みんなが誰かと会っているように見える日だからです。

向き合い方のヒント 

予定で埋めようとしても、この寂しさはあまり消えません。

私も試しましたが、会ったあとの疲れが増えただけでした。

効いたのは、一人の時間を「空いてしまった時間」から「自分で選んだ時間」に変えることです。

これだけでOK 

前の晩に、明日やることを1つだけ決めておく。

それだけで、休日は少し違って見えます。

この寂しさについて、くわしく書いた記事です。

予定のない休日がつらかった。でも予定を入れても寂しさは消えなかった

在宅になってから、1週間誰とも話さなかった｜孤独感との付き合い方

1本目は無料で読めます。

人との距離に疲れているあなたへ

こんな人が当てはまります 

• 友達と呼べる人が少ない

• 人と会ったあと、どっと疲れる

• 誘いに返事をするのが、前より重く感じる

• 一人のほうが楽なのに、それでいいのか不安になる

この寂しさの特徴 

人との距離の寂しさは、「人が嫌い」なのではありません。

多くの場合、人と関わることにエネルギーを使いやすいだけです。

私は、人と会ったあとにぐったりします。

相手の反応を気にしながら話すので、会話の裏で気力を使っているからです。

疲れるから距離を置く。

距離を置くと、今度は寂しくなる。

この行ったり来たりが、この寂しさの正体でした。

向き合い方のヒント 

友達の数を増やそうとすると、かえって苦しくなります。

必要なのは大人数ではなく、会いたいと思える相手が少しいることでした。

「会わなければいけない」関係を減らして、「会いたいから会う」関係だけ残す。

数は減っても、会ったあとの疲れ方がまったく違います。

これだけでOK 

次に誘われたとき、「会いたいかどうか」だけで返事を決めてみる。

義務感で行くのを、1回だけやめてみてください。

この寂しさについて、くわしく書いた記事です。

友達がほとんどいない｜寂しくはないけど、それでいいのか考えていた話

50代になって人付き合いが面倒になった｜それでよかったと思えるまで

人付き合いが面倒になったのは、冷たくなったからではありませんでした。

近い人に寂しいと言えないあなたへ

こんな人が当てはまります 

• 家族と暮らしているのに、寂しいと感じることがある

• 身近な人ほど、弱音を吐きにくい

• 心配をかけたくなくて、平気なふりをしてしまう

• 親や家族のことで、誰にも相談できない悩みがある

この寂しさの特徴 

近い人に言えない寂しさは、人がそばにいるのに起きる寂しさです。

家族がいるなら寂しくないはず。

自分でもそう思うので、ますます言えなくなります。

言えば、相手が自分のせいだと感じるかもしれない。

そう考えると、口をつぐむしかありませんでした。

向き合い方のヒント 

言えないままの寂しさは、消えずに形を変えます。

理由の分からないイライラや、抜けない疲れとして出てくることがあります。

私に効いたのは、話すのではなく、書くことでした。

最初は、誰にも見せないスマートフォンのメモからです。

これだけでOK 

誰にも見せないメモに、「今日はなんだか寂しい」と一行だけ書いてみる。

それだけで、気持ちの置き場所が1つできます。

この寂しさについて、くわしく書いた記事です。

寂しいと人には言えなかった。でもnoteには書けた

離婚して子どもと実家に戻った。でも頼ることは負けではなかった

親が年をとっていくのが怖かった。でも怖さの正体は介護ではなかった

どれも、近い人との関係の中で感じた寂しさを書いています。

まとめ

寂しさは、1つのものではありませんでした。

• ひとりの時間の寂しさ

• 人との距離の寂しさ

• 近い人に言えない寂しさ

どれに当てはまるかで、効くことは変わります。

解決を急がなくて大丈夫です。

自分の寂しさがどれなのか分かるだけで、少し楽になります。

私がそうでした。

3つのうち、いちばん近いものの「これだけでOK」を、1つだけ試してみてください。

寂しさの記事は、これからもここに書き足していきます。