懸垂スタンドの耐荷重は何kg必要？100kgではなく150kg以上を選ぶ理由
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こんにちは！家トレを8年以上続けている、とりむねです。
懸垂スタンドを選ぶとき、こんな疑問を持ったことはありませんか？
「体重70kgの俺は、耐荷重何kgの懸垂スタンドが必要なんだ…？」
ネットで懸垂スタンド（懸垂マシン）を探していると、耐荷重100kgのものもあれば、150kg以上のものもあります。
体重70kgなら100kgでも十分そうですし、わざわざ耐荷重の大きいモデルを選ぶ必要があるのか、迷いますよね。
僕の結論は、今から懸垂スタンドを買うなら、耐荷重150kg以上を選びます。
理由は、今の体重だけでなく、懸垂中の身体の動きや、将来の加重懸垂まで考えておきたいからです。
僕自身、2018年から同じ懸垂スタンドを使い続けていて、現在は体重66〜68kgに20kgのウェイトベストを追加して懸垂しています。
ただし、耐荷重100kgの商品がすべて危険だという話でもありません。
大切なのは、自分の体重とこれからの使い方に合った懸垂スタンドを選ぶこと。
この記事では、僕が耐荷重150kg以上を選ぶ理由と、購入前に確認してほしいポイントを、8年以上の家トレ経験をもとにお話しします。
懸垂スタンドの耐荷重は何kg必要？僕なら150kg以上を選ぶ
懸垂スタンドの耐荷重について、僕の考えはシンプルです。
今から1台買って長く使うなら、耐荷重150kg以上を選びたい。
もちろん、体重70kg程度の人が自重懸垂だけをするなら、耐荷重100kgの商品でも問題ないかもしれません。
メーカーが定める使用条件を満たしているのであれば、100kgという数字だけを理由に、その商品を否定する必要はありません。
ただ、僕は懸垂スタンドを、数か月使って終わる器具だとは考えていないんです。
懸垂が1回できるようになり、5回、10回と回数が増えていく。
そのうち、自重だけでは物足りなくなって、重りを追加したくなるかもしれません。
実際、僕は今、20kgのウェイトベストを着用して懸垂しています。
こう考えると、懸垂スタンドを選ぶときに、今の体重だけを見て判断するのは少しもったいない気がするんですよね。
「今の自分に必要な耐荷重」だけでなく、「これからどんな懸垂をしていきたいか」まで考えて選ぶ。
これが、僕が耐荷重150kg以上をおすすめする理由です。
体重70kgなら耐荷重100kgで十分？僕が余裕を持たせたい3つの理由
「体重70kgなら耐荷重100kgでも30kgの余裕があるだろ」
確かにその通り。
ただ、僕ならその「残り30kg」という数字だけでは判断しません。
理由は3つあります。
① 懸垂は、ただ静止してぶら下がる運動ではない
まず知っておいてほしいのが、懸垂は単にバーへぶら下がるだけの運動ではないということです。
懸垂中は、
身体を下から上へ引き上げる
上がった身体をゆっくり下ろす
動作を切り返す
疲れてくると身体が多少揺れる
といった動きを繰り返します。
僕自身、懸垂をするときは、できるだけ反動を使わずに身体の動きをコントロールするようにしています。
それでも、身体を上下させている以上、静止してぶら下がっているときとは器具に加わる力が変わります。
だから僕は、単純に「体重70kgだから耐荷重70kg以上あればいい」とは考えません。
ただし、体重70kgの人が懸垂すると、必ず100kg以上の負荷がかかるといった話でもありません。
実際に器具へ加わる力は、身体の動かし方などによって変わるからです。
また、商品に記載されている耐荷重が、どのような条件で確認された数字なのかも製品によって異なります。
150kgと書いてあれば、どんなに反動をつけても大丈夫というわけではないでしょう。
僕なら、メーカーが定める使用条件を確認したうえで、余裕のある耐荷重を選びます。
② 将来、加重懸垂をする可能性がある
僕が耐荷重150kg以上を選ぶ理由として特に大きいのがこちら。
今は自重懸垂だけでも、将来は重りを追加するかもしれない。
例えば、体重70kgの人が20kgのウェイトベストを着用した場合。体重と加重量を合わせると90kgになります。
耐荷重100kgの懸垂スタンドなら、表示されている数値との差は10kgです。
一方、耐荷重150kgなら、その差は60kgになります。
もちろん、これは体重と加重量を単純に足した数字の比較です。実際の使用時の安全性を、この差だけで保証できるわけではありません。
それでも、僕は将来のトレーニングまで考えて、耐荷重に余裕を持たせておきたいんです。
懸垂を始めたばかりの頃は、まず1回できるようになるだけでも大変ですよね。
でも、続けているうちに、少しずつ回数が増えていきます。
10回できるようになったら、次は15回を目指すのもいいですし、重量を追加するという選択肢もあります。
懸垂10回を達成したあと、回数を増やすのか、それとも加重するのか。詳しくは「懸垂10回できたら次は何をする？家トレ歴8年の僕がその先の鍛え方を解説」で解説しています。
③ 一度買ったら何年も使う可能性がある
もうひとつ、僕が重視しているのが使用期間です。
僕は2018年に購入した懸垂スタンドを、現在も使い続けています。
すでに8年以上。
懸垂スタンドって、一度設置してしまえば、そこが自分専用のトレーニングスペースになるんですよね。
「今日は背中を鍛えよう」と思ったら、すぐにバーを握れる。この環境があることは、家トレを長く続けるうえで本当に便利です。
ただし、懸垂スタンドは大型の器具です。
買い替えるとなれば、古いスタンドを分解したり、処分したり、新しい商品を組み立てたりする必要があります。
正直、できるだけ避けたい作業ですよね。
だからこそ、最初から長く使うことを考えて選びたいんです。
筋トレを始めた頃の僕は、今のように20kgを追加して懸垂することまでは想像すらしていませんでした。
でも、少しずつ続けてきたことで、トレーニングの内容も変わってきました。
今の自分にちょうどいい器具が、数年後の自分にも合っているとは限りません。
そう考えると、僕なら最初から耐荷重150kg以上を選びます。
僕は体重66〜68kg＋20kgで懸垂している｜8年以上使った実体験
ここからは、僕自身の懸垂スタンド（耐荷重150kg）の使い方を紹介します。
現在の僕の体重は、66〜68kgほど（身長は168cm）。
加重懸垂では、20kgのウェイトベストを着用しています。つまり、体重と加重量の合計は86〜88kgです。
僕の場合、懸垂のセットは次のような構成です。
最初に20kgを追加して高い負荷をかけ、そのあとウェイトベストを外して自重懸垂を行います。
最後は逆手懸垂に切り替えて、さらに背中を追い込む流れです。
もちろん、スタンドの構造や組み立て状態、設置環境なども違うのなら、同じ耐荷重のすべての商品が同じように使えるとは言えません。
ただ、8年以上使ってきた今でも、僕が新しく選ぶなら耐荷重150kg以上という基準は変わりません。
ちなみに、「耐荷重150kgなら、懸垂中にぐらつかないの？」という疑問もあると思います。
耐荷重と実際の安定感は、分けて考えたいところ。
僕が長年使ってきた経験をもとに、懸垂スタンドのぐらつきや対策については、こちらの記事で詳しくまとめています。
耐荷重100kgでもいい人・150kg以上を選びたい人
ここまで読むと、「じゃあ、耐荷重100kgの懸垂スタンドは買わない方がいいってことだよな」と思うかもしれません。
確かに僕はおすすめしませんが、耐荷重100kgでも、自分の体重や使用方法に合っているなら選択肢になることもあります。
例えば、体重が比較的軽く、自重懸垂だけを行う予定の人。
メーカーの使用条件を満たしていて、自宅にも問題なく設置できるのであれば、耐荷重100kgという数字だけで候補から外す必要はないでしょう。
一方で、僕のように加重懸垂まで考えている人なら、最初から余裕のあるモデルを選びたいところ。
僕なら、次のように判断します。
大切なのは、100kgか150kgかという数字だけで判断しないこと。
耐荷重が150kgでも、自宅に置けなかったり、使いにくかったりすれば、長く使い続けるのは難しいですよね。
逆に、100kgのモデルでも、自分の用途に合っていれば、それで十分な場合もあります。
だからこそ、「自分はどんな懸垂をしたいのか？」を先に考えてみてください。
僕がおすすめする耐荷重150kgの懸垂スタンドは、シンプルな構造で高さ調節にも対応している、「HANASUNOU」の懸垂スタンドです。
記事の後半では、このモデルをおすすめする理由も詳しく紹介しますね。
耐荷重150kgなら安心？購入前に確認したい4つのポイント
耐荷重150kg以上のモデルを選ぶとしても、それだけで購入を決めるのはおすすめしません。
僕が今から懸垂スタンドを買うなら、耐荷重に加えて4つのポイントを確認します。
① スタンドの構造と安定性
まず確認したいのが、スタンドそのものの構造です。
同じ耐荷重150kgと書かれていても、商品によってフレームの形や脚の構造は異なります。
僕が長年懸垂スタンドを使ってきて感じているのは、複数のバーやアームパッド、背中のパッドなど、余計な機能がたくさん付いている必要はないということ。
懸垂をするために買うなら、僕はシンプルな構造を選びます。
懸垂とディップスができれば、家トレで十分に活用できます。
多機能なスタンドが悪いわけではありませんが、使わない機能のために本体が大きくなったり、部屋のスペースを取ったりするなら、僕には必要ありません。
また、耐荷重が大きければ必ずぐらつきが少ない、というわけでもありません。実際の安定性は、スタンドの構造や設置状態なども関係します。
耐荷重の数字だけではなく、商品全体の作りも確認しておきたいですね。
② 本体サイズと天井までの距離
次に確認したいのが、高さです。
懸垂スタンドは、単純に部屋へ収まればいいというわけではありません。
懸垂すると、身体を引き上げたときに頭がバーより上へ移動します。
つまり、スタンド本体の高さに加えて、懸垂するための上方向のスペースも必要なんです。
ちなみに、僕の現在の設置環境は次のとおりです。
身長：168cm
懸垂スタンド最上部：約195cm
スタンド上部から天井まで：約39cm
この環境で、僕は普段の懸垂を行っています。
ただ、身長やバーの位置、身体をどこまで引き上げるかによって、必要なスペースは変わります。
特に、商品ページに記載されている本体の高さと、実際に握るバーの位置が同じとは限りません。
購入前に、部屋の天井高と商品のサイズを確認しておくと安心です。
僕が実際に使っている高さや、購入前に測っておきたい場所については、「懸垂スタンドの高さはどのくらい必要？｜天井まで39cmで使う僕が設置スペースを解説」で写真付きで紹介しています。
③ 床の保護と設置場所
懸垂スタンドを置くなら、床のことも忘れないでほしいところ。
僕は以前、トレーニング用の床保護マットを使っておらず、ダンベルのプレートを落として、フローリングを凹ませてしまった経験があります。
その跡は今でも残っています。
それから、家トレ器具を置くときは、床の保護をかなり意識するようになりました。
現在は、懸垂スタンドの下にもトレーニングマットを敷いています。
懸垂スタンドは本体そのものに重量がありますし、懸垂中には自分の体重もかかります。本体の脚部のゴムではフローリングと擦れて傷がつくことも。
こうしたことを考えると、僕ならフローリングへ直接置くのではなく、床保護マットを用意します。
ただし、マットを敷けば必ず安定するというわけではありません。柔らかすぎるマットでは、スタンドが不安定になる可能性もあります。
僕が行っている床対策やマットの選び方については、「懸垂スタンドは床を傷つける？フローリング直置きは大丈夫？｜家トレ歴8年の床対策」で詳しく紹介しています。
④ 組み立て・点検・メーカーの使用条件
最後に確認したいのが、メーカーが定める使用条件です。
耐荷重150kgという数字だけを見て、何も考えずに使っていいわけではありません。
僕なら、購入前に次の点を確認します。
購入者のレビューを見て、比較的簡単に組み立てられるか
高さ調節部分を確実に固定できるか
構造的に使用できる場所や動作に制限はないか
また、使用中もボルトの緩みや部品の異常がないか、定期的に確認しておきたいところです。
懸垂スタンドは、自分の体重を預ける器具だからこそ、耐荷重だけで安心するのではなく、正しく設置して使うことまで含めて考えたいですね。
耐荷重150kg以上で選ぶなら、僕はHANASUNOUの懸垂スタンド
ここまで、耐荷重の考え方や購入前に確認したいポイントをお話ししてきました。
では、今から僕が懸垂スタンドを買うとするなら、具体的にどの商品を選ぶのか。
現在の僕が選ぶのは、「HANASUNOU」の懸垂スタンドです。
僕が2018年から使っているスタンドは、すでに販売が終了しているので、これから購入する方に同じ商品を紹介することはできません。
ここで紹介する「HANASUNOU」のモデルは、僕が実際に8年間使用した商品ではなく、商品仕様や自分の選定基準をもとに、皆さんにおすすめできるモデルです。
僕がこの商品を選ぶ理由は以下のとおり。
① 耐荷重150kgで、将来の加重懸垂も考えて選べる
まず、今回のテーマである耐荷重です。
HANASUNOUの懸垂スタンドは、商品情報で耐荷重150kgを掲げています。
② 高さを調節できる
HANASUNOUの懸垂スタンドは高さ10段階調節を掲げるモデル。自宅の天井高や自分の身長に合わせて、高さを調整できるのが魅力です。
163cm～203cmまで調整できるため、ほとんどの身長の方でベストな高さを設定できるでしょう。
③ シンプルな構造でディップスにも対応
僕が懸垂スタンドに求めているのは、多機能ではありません。懸垂ができて、ディップスもできること。
この2つがあれば、背中だけでなく、胸や腕のトレーニングにも活用できます。
僕自身、長く家トレを続けてきた中で、使わない機能がたくさん付いている必要はないと感じています。
HANASUNOUの懸垂スタンドは、僕が求めているシンプルな構造とディップス対応という条件にも合っています。
さらに、ホワイト系のカラーがあることも、個人的におすすめポイント。
懸垂スタンドは大型器具なので、使っていない時間も部屋の中で目に入ります。僕なら、生活スペースに置いたときの見た目も考えて選びたいところです。
僕が今から選ぶなら、このモデル
耐荷重150kg、高さ調節、シンプルな構造、ディップス対応、そしてホワイトカラー。
これらの条件を満たすから、僕は「HANASUNOU」の懸垂スタンドを最もおすすめしているんです。
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もちろん、すでに懸垂スタンドを持っていて問題なく使えているなら、無理に買い替える必要はまったくありません。
僕自身も2018年に購入したスタンド（アームパッド付でちょっとデカいサイズ）を、今でも使い続けています。
「耐荷重以外にも、結局どんな懸垂スタンドを選べばいいんだ？」という方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
僕が8年以上使ってきた経験をもとに、構造や機能、設置場所まで含めた選び方を紹介しています。
まとめ｜懸垂スタンドは今の体重だけでなく、将来の使い方まで考えて選ぼう
懸垂スタンドの耐荷重は何kg必要なのか。
僕の結論は、今から購入して長く使うなら「耐荷重150kg以上を選ぶ」ということです。
理由は、次の3つ。
懸垂中は身体を上下させるため、静止しているときとは器具に加わる力が変わる
将来、加重懸垂をする可能性がある
一度買った懸垂スタンドは、何年も使い続ける可能性がある
ただし、耐荷重100kgの商品がすべて不十分というわけではなく、体重の軽い方が自重懸垂だけを行うなら、メーカーの使用条件によっては100kgでも選択肢になります。
反対に、150kgと書かれているからといって、どんな使い方でも安全という意味ではありません。
耐荷重だけでなく、構造や設置場所、メーカーの使用条件まで確認しておきたいですね。
僕は、今では20kgのウェイトベストを追加して、家で本格的に背中を鍛えています。
だからこそ、今から買う人には、現在の体重だけで判断するのではなく、少し先の自分のことも考えて選んでほしいんです。
まずは自分の体重を確認して、これからどんな懸垂をしていきたいのか考えてみてください。
自重懸垂を続けたいのか、いずれ加重懸垂にも挑戦したいのか。それによって、自分に必要な懸垂スタンドも見えてくるでしょう。
自分に合った1台を選んで、家で少しずつ懸垂を続けていきましょう！
この記事では、懸垂スタンドの耐荷重に絞って解説しました。
ただ、長く使える1台を選ぶには、耐荷重だけでなく、高さや安定性、設置スペースまで考えることが大切です。
自宅に合った懸垂スタンドを選びたい方は、こちらの完全ガイドも参考にしてみてください。
▶ 【完全ガイド】自宅で懸垂するには？おすすめ器具の選び方と初心者の始め方
次の家トレ器具をそろえたい方へ
懸垂スタンドを選んだあと、「次はどんな家トレ器具を買えばいい？」と迷った方へ。
僕が家トレを8年以上続ける中で実際に使い、「これは買ってよかった」「今からならこれを買う」と感じた器具をランキング形式でまとめています。
ダンベルやトレーニングベンチなど、次にそろえる家トレ器具を選ぶときの参考にしてください。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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