懸垂スタンドと懸垂バーはどっちがおすすめ？｜賃貸向き・省スペースを家トレ歴8年が比較
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こんにちは！家トレを8年継続している、とりむねです。
自宅で懸垂をしたいと思ったとき、候補になりやすいのが、
「懸垂スタンド」と「懸垂バー」
ではないでしょうか。
懸垂スタンドは床に置いて使う自立式。
懸垂バーは、ドアフレームや壁などを利用して設置するタイプです。
どちらでも懸垂はできます。
でも、
「賃貸ならどっち？」
「部屋が狭いなら？」
「安全性は？」
「引っ越しするとき困らない？」
と考え始めると、意外と迷うんですよね。
僕自身は、2018年から懸垂スタンドを使い続けています。
一方で、今回紹介する懸垂バーは実際に所有して使っているわけではありません。
そのためこの記事では、懸垂スタンドを8年以上使ってきた経験をもとに、懸垂バーについては自宅の設置場所を実際に測ったうえで、商品仕様などを確認しながら比較します。
先に僕の結論を言うと、
省スペースを最優先したい・今後引っ越す可能性が高いなら、懸垂バー。
同じ場所で長期間、本格的に背中を鍛えていくなら、懸垂スタンド。
この選び方がシンプルだと思っています。
どちらが上というより、今の生活環境にどちらが合うかで考えてみてください。
懸垂スタンドと懸垂バーの違い｜引っ越し予定ならバー、長く使うならスタンド
最初に違いをざっくり整理します。
僕が一番大切だと思うのは、「今後どれくらい同じ場所で家トレをするのか」です。
例えば、今は賃貸で数年後に引っ越す予定がある。大型の筋トレ器具を置くスペースもあまりない。
そんな状況なら、無理に懸垂スタンドを置く必要はありません。
一方で、「ここで何年も家トレを続けるつもり」「背中をしっかり鍛えていきたい」という人なら、僕は懸垂スタンドをおすすめします。
懸垂バーがおすすめな人｜省スペース・引っ越しのしやすさを重視するなら有力
懸垂バーの大きな魅力は、やはり床のスペースをほとんど使わないことです。
懸垂スタンドは自立させる必要があるため、どうしてもある程度の設置面積が必要になります。
その点、ドアフレームや壁などに取り付ける懸垂バーなら、大きなフレームを部屋の中に常設する必要がありません。
ワンルームだったり、家族と共有する部屋だったりすると、この違いはかなり大きい。
筋トレ器具って、トレーニングしている時間よりも使っていない時間の方が圧倒的に長いんですよね。
だからこそ、生活スペースをどれくらい使うかは無視できません。
もう一つ、僕が懸垂バーにメリットを感じるのが引っ越しです。
懸垂スタンドは購入したら組み立てが必要です。
そして引っ越すとなれば、
分解して、
ネジや部品をまとめて、
運んで、
新居でもう一度組み立てる。
この作業が必要になります。
数年間使ったあとなら、説明書を捨てている人もいるでしょう。
細かいネジを一つなくしただけでも、「これ、どこに付いてたんだ……」と途方に暮れそうです。
僕も今使っている懸垂スタンドを引っ越しのたびに分解・再組み立てしたいかと言われたら、正直かなり面倒です。
だから、「数年以内に引っ越す可能性が高い」という人なら、懸垂バーの身軽さはかなり大きなメリットになります。
僕が懸垂バーを買うならこのタイプ｜購入前に設置幅を必ず測る
今回、懸垂バーについて調べながら、「もし今の僕が自宅用に買うなら、どれを選ぶだろう？」という目線でも商品を見ました。
僕自身が実際に所有・使用している商品ではないので、「使ってみて最高だった」とは言えません。
ただ、商品仕様や設置方法などを確認した結果、僕ならこのSupalissのモデルを選びますね👇
そして、懸垂バーを買うときに一番先にやってほしいのが、設置予定場所を実際に測ることです。
僕も自宅のドアフレームを実際に測ってみました。
そのため、このSupalissの懸垂バーを僕の家で使うなら、Sサイズ（72～92cm）を選びます。
「ドアフレームじゃなくて、壁と壁の間に取り付けられないか？」と思って自宅を確認してみたのですが、僕の家では適切に設置できそうな場所がありませんでした。
家の作りは、本当に人それぞれです。
写真だけ見て、「まあ、うちにも付くだろう」で買ってしまうのではなく、メジャーで実測しておく。これはかなり大切です。
懸垂バー本体のサイズだけでなく、商品ページに記載されている対応幅や設置条件も確認してから選んでみてください。
賃貸で懸垂バーを使うなら、壁やドア枠への傷には注意
懸垂バーは省スペースなので、賃貸との相性はいいと思います。
ただし、「賃貸なら何も考えずに懸垂バーを選べばいい」という話ではありません。
ドアフレームや壁などに設置する以上、取り付ける場所の状態はしっかり確認した方がいいです。
ネジで穴を開けないタイプだったとしても、懸垂中には自分の体重がかかります。
取り付け方や設置場所によっては、接触部分の傷やへこみなども気になります。
耐荷重の数字だけを見て安心するのではなく、
どこに取り付ける商品なのか
自宅の設置場所に対応しているか
どのように固定するのか
使用時の注意事項
実際の購入者レビュー
なども確認しておくのがおすすめです。
特に賃貸の場合、筋トレ器具そのものよりも、退去するときに壁やドア枠へ跡が残ってしまう方が困ることもありますよね。
そこまで考えたうえで、「自宅なら問題なく設置できそう」と思えた人には、懸垂バーはかなりおすすめできる選択肢です。
Supaliss懸垂バーの設置条件・レビューをAmazonで確認する
長期間、本格的に背中を鍛えるなら僕は懸垂スタンドを選ぶ
ここまでは、懸垂バーのメリットを紹介してきました。
では、「それなら、なぜ僕自身は8年以上も懸垂スタンドを使っているんだ？」という話ですよね。
理由はシンプルです。
僕は、長期間同じ場所で本格的に背中を鍛えるなら、懸垂スタンドの方が向いていると考えているからです。
懸垂スタンドなら、一度設置してしまえばそこが「懸垂する専用場所」になります。
僕にとって家トレで大切なのは、このいつでも本気で使える環境なんです。
「今日は懸垂をやろう」と思ったら、すぐにバーを握れる。さらにディップスもできます。
懸垂の回数が増えて、自重だけでは物足りなくなれば、加重懸垂へ進んでいくこともできます。
省スペース性や引っ越しのしやすさだけを見れば懸垂バーに魅力があります。
でも、「この場所で何年も背中を鍛えていく」と決めているなら、僕なら懸垂スタンドです。
懸垂スタンドを選ぶなら僕が重視するのは4つ
懸垂スタンドは商品数も多く、機能もさまざまです。
でも8年以上使ってきた今の僕なら、見るポイントはかなりシンプルです。
① シンプルな構造
僕は、機能が多ければ多いほどいいとは思っていません。
長く使うなら、余計なパーツが少なく、懸垂そのものに集中しやすい構造を選びます。
② ディップスができる
懸垂だけでなく、ディップスもできるものが便利です。
1台で背中だけでなく、胸や腕のトレーニングにも使えます。
③ 部屋に圧迫感を与えにくいホワイトカラー
懸垂スタンドは大型器具です。トレーニング中だけでなく、使っていない時間もずっと目に入ります。
だから僕なら、生活スペースに置いても圧迫感を感じにくいホワイト系を選びます。
④ 耐荷重150kg以上
懸垂では、自分の体重をただ静かに預けるだけではありません。身体を上下させたり、多少揺れたりします。さらに、今後加重懸垂をする可能性まで考えるなら、僕は耐荷重150kg以上を選びます。
懸垂スタンドの後悔しない選び方については、こちらの記事で詳しくまとめています。合わせて読んでみてください。
2026年現在、僕ならHANASUNOUの懸垂スタンドを選ぶ
僕が重視している、
シンプルな構造
ディップス対応
ホワイト系カラー
耐荷重150kg以上
この4条件を満たした懸垂スタンドで僕が今から選ぶなら、HANASUNOUのモデル一択です。
「なぜHANASUNOUを第一候補にしているのか」「懸垂スタンドを選ぶときに何を見ればいいのか」まで詳しく知りたい方は、こちらの記事にまとめています。
すでに購入するモデルを探している方は、こちらを先に読んでもらうと選びやすいと思います。
懸垂スタンドを買う前に確認したい「高さ」と「床」
懸垂スタンドを選ぶときは、本体だけを見て終わらせない方がいいです。
僕が特に確認してほしいのが、高さと床です。
① 天井までの余裕も確認する
懸垂スタンド本体が部屋に収まればOK、ではありません。懸垂すると、頭はバーより上まで移動します。
そのため、スタンド本体の高さ＋頭を動かすための上方向の余裕まで考えて設置場所を決める必要があります。
② 床対策も考える
もう一つがフローリングです。懸垂スタンドは、一度設置すると長期間同じ場所に置くことも多い器具です。
僕ならフローリングへそのまま直置きせず、床保護マットも一緒に考えます。
本体を選んだあとで、「置き場所が合わなかった」「床対策を何も考えていなかった」とならないように、設置環境まで含めて準備しておくと後が楽です。
本当に体の印象を変えたいなら、背中を鍛える環境を作ろう
僕が家トレを続けながら感じているのは、胸や腕を鍛えている人は多い一方で、背中まで継続して鍛えている人は意外と少ないということです。
家トレをしている同僚たちと話していても、その印象があります。
でも、身体を正面から見たときだけが「体型」ではありません。
背中が育つと、後ろ姿が変わります。Tシャツを着たときの上半身のシルエットも変わってきます。
だから僕は、本当に体の印象を変えたいなら、背中を鍛えるべきだと思っています。
そして、背中を鍛え続けるために大切なのが、家の中に懸垂できる環境を作ることです。
懸垂スタンドでも、懸垂バーでも構いません。
自分の生活に合わない器具を無理に選んで使わなくなるより、長く続けられる方を選ぶことの方がずっと大切です。
家トレで背中を鍛えることについては、こちらの記事でも詳しく書いています。
まとめ｜「身軽さ」なら懸垂バー、「長く鍛える」なら懸垂スタンド
懸垂スタンドと懸垂バー。
どちらを選ぶべきか迷ったら、僕ならこう考えます。
省スペースを最優先したい。
数年以内に引っ越す可能性がある。
大型器具を部屋に置きたくない。
そんな方なら、「懸垂バー」がおすすめ。
その中で僕が今から選ぶなら、Supalissの懸垂バーを購入します。
一方で、
同じ場所で長く家トレを続けたい。
背中を本格的に鍛えたい。
ディップスも取り入れたい。
いずれ加重懸垂まで伸ばしていきたい。
そんな方なら、僕は「懸垂スタンド」を選びます。
現在の条件で僕が選ぶのがHANASUNOUです。
どちらを選んでも間違いではありません。
大切なのは、
「どちらが最高なのか」ではなく、自分の生活の中でどちらなら懸垂を続けられるか。
です。
部屋の広さや引っ越し予定、設置場所を一度測ってみて、自分に合う方を選んでみてください。
完璧な家トレ環境を最初から作らなくても大丈夫です。まずは、自宅で背中を鍛えられる場所を一つ作る。
そこから少しずつ懸垂を続けていけばいいと思います。
この記事では、懸垂スタンドと懸垂バーの違いを、設置スペースや使いやすさの観点から比較しました。
ただ、自宅で懸垂を始めるには、器具の種類だけでなく、耐荷重や安定性、設置場所まで考えることが大切です。
自分に合った器具を選びたい方は、初心者の始め方までまとめたこちらの完全ガイドも参考にしてみてください。
▶ 【完全ガイド】自宅で懸垂するには？おすすめ器具の選び方と初心者の始め方
次の家トレ器具をそろえたい方へ
僕が家トレを8年以上続ける中で実際に使い、「これは買ってよかった」「今からならこれを買う」と感じた器具をランキング形式でまとめています。
ダンベルやトレーニングベンチなど、次にそろえる家トレ器具を選ぶときの参考にしてください。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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