グルメな方におすすめのダイエット法｜健康管理＆ダイエット#4

こんにちは。不動産投資家＆三兄弟の母、まりこです。

前回に引き続き、ダイエットと健康管理の話をします。普段は、面と向かって人にこの話をしたことは一度もありません。
ホルモンバランスや薬、ストレスの影響で体重が増えてしまう人もいますし、妊娠出産による体型の変化は自然と受け止めて今ある自分を美しく思う心が大切だと思います。
ただ、産後太りや健康管理で悩んでいて、どうしても痩せたい人がいるのなら、こうやって考えれば痩せるんだよと、声が届けばいいなと思います。

今回は、美味しそうで食べたいけれど体に悪いから食べてはいけないものを断ち切る方法です。マインドを変えるだけで行動が変わると思いますので、ぜひ試してみてください。

食事は人生であと何回？

1年に約1000回食事をするとして、
今後40年生きたら約4万回の食事が残っています。

その一回一回、妥協せず、「体に良くて美味しいもの」を選びましょう。
私は食いしん坊なので、死ぬまでに一食たりとも妥協したくありません。

まずいものを食べるくらいなら一食抜くくらいの覚悟で美味しいものを食べましょう。それが、自分の体と心を大切にするということです。

↓体に良くて美味しいもの、食べてはいけない食べ物の判断はこちらから

スーパーの袋菓子より、パン屋の焼き菓子を。

たとえば、あまり美味しくないパンやお菓子をとりあえず食べるくらいなら、
少し歩いて美味しいパン屋でお気に入りのパンや焼き菓子を買う方がずっといい。

私は、スーパーのお菓子売り場で自分用のパンやお菓子を買うことはほとんどありません。（たまにアーモンドチョコレートを買います笑）欲しいスイーツがあれば自分で作ります。作ると手間がかかるので自然と頻度も減ります。友人と一緒にカフェで美味しいケーキを食べることもあります。頂きものの美味しい焼き菓子をミルクティーと一緒にゆっくり味わいます。せっかくなら、そういう美味しい食べ物をいただきましょう。

「私はマリー・アントワネット」マインドを持とう

マリー・アントワネットは、市販の菓子パンやスナック菓子を食べません。
彼女が食べるのは、シェフが作った上質なマカロンやケーキ。
私たちもそういう意識でいきましょう。

このやり方は、昔、バレエをしていた時に思いつきました。
思春期はホルモンの関係で、とにかくお腹が空くし太りやすいけれど、バレエをしていたのでパンパンに太ることはできない。その時に、いつも、「私はマリー・アントワネット、美味しいケーキしか食べないわ」と思って、ジャンクを食べるのを我慢してサツマイモかヨーグルトを食べていました。そして、せっかく甘いものを食べるなら、とびきり美味しいものに限定して食べていました。

10回ジャンクを我慢して、1回美味しいお菓子を味わう。
すると、自然と舌が育って、一切ジャンクを欲さなくなります。

甘いものでなく、カップラーメンやハンバーガーや牛丼などのファストフードが好きな方は、10回ジャンクを我慢して、1回焼肉を味わう。に置き換えて読んでみてくださいね。

「人からもらった時に、楽しむ」くらいがちょうどいい

ちなみに私は、たまに出先でいただくブルボンのお菓子、大好きです。
久しぶりに食べるポテトチップスも美味しい。
人からもらった時に、美味しくいただく。それくらいでちょうどいいんです。

「空腹＝気持ちいい」に変わる体へ

今は、空腹を気持ちよく感じる体になっているので、お腹が空いても、「胃袋が空になったな」と感じるだけで、すぐに食べたいと思いません。食べる時間になったら食べるだけです。

「太る脳」の時は、お腹が空くと食べたくなります。その時期は辛いと思いますが、そこを超えると、「空腹のときの方が体が軽くて、頭もスッキリする」という感覚がつかめてきます。

自分の体を大切にして、もっと好きになりましょう！

次回は、「体に良くて美味しいもの」についてお伝えします！

📚健康管理＆ダイエットシリーズ一覧
①　健康管理＆ダイエットが成功する食生活
②　「普通に食べているのに痩せない人」へ本音で伝えたいこと
③　美味しいものを食べるだけで健康的に痩せる食事マトリクス【保存版】
④　グルメな方におすすめのダイエット法
⑤　ダイエットのコツは調味料だった！サラダレシピ11種付き
⑥　痩せる唐揚げ？！健康に良くて美味しい作り方
⑦　産後ダイエットのロードマップ
⑧　14時間断食とお粥ファスティングで整う

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